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发布时间:2019-08-08 08:49:39 来源:搜狐

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想要治疗癌症以及癌症后的恢复本来就是一个需要长久的过程,而在恢复期间的时候,患者的体质就起到了很大的作用,有一个好的心态和优良的体质都能够在抗癌路上起到很大的帮助。

众所周知:适度运动能增强心肺功能,促进血液循环和增加肺活量,提高代谢能力,增强体能。而对癌症患者而言,适度运动不仅能增强患者体能,也能缓解癌症相关性疲乏(通常以体力、精力降低为主要特征),让患者跳出疲乏-休息-疲乏的恶性循环,还能促进食欲、改善睡眠,同时能改善患者的情绪,甚至能减轻放化疗伴随的副反应,是最好的镇静剂和安慰剂,也是抗癌促康复的一大良方。

已有不少患者注意到这一积极意义,并付诸行动。上月在门诊遇见一个老病号老刘,2009年做的肠癌手术,最近因为身边几个熟悉的病友出现了转移和恶化,担心自己是不是也有复发转移的倾向,特地来门诊复查。多年未见,老刘虽然满头白发,但身材挺拔,看起来精神矍铄、红光满面。细细检查后并未发现异常。攀谈之余了解到,老刘自手术康复后便开始锻炼身体,至今已坚持近10年,明显感觉身体素质变好,小毛小病也很少再犯。运动慢慢变成他的一种习惯,也成为一种健康的寄托。

认识到锻炼的好处,老刘也常常建议其他病友去运动,但是大家对于选择什么时间段、选择什么运动方式各有看法。有人习惯“晨练”,因为早晨锻炼后一整天都精力充沛,整个人“连毛孔都是舒坦的”;有人习惯“晚练”,因为坚持晚上锻炼后发现睡眠得到了很好的改善;有人每天锻炼1小时;有人每天要锻炼3、4小时;有人喜欢游泳;有人喜欢练太极拳......

关于锻炼的时间段,医学界也是一直存有争论,各有利弊。近期的一篇论文显示,早上锻炼可激活肌肉细胞中的某些基因,从而提升代谢糖与脂肪的能力;晚上锻炼会消耗较少的氧,从而让运动变得更有效率,并会提升运动表现。

55岁的老洪,患有前列腺癌3年,只要不刮风下雨,都会坚持早起锻炼1小时,每次锻炼完都会感觉全身轻松。即便有时工作、就诊比较繁琐忙碌,睡眠时间也相应缩短,但还是觉得精神奕奕,不感疲劳。有段时间因为家事,老洪将晨练改成晚练,明显感觉身体疲乏无力,直到又改成晨练,这才恢复了往日的轻松感。

到底是选择“晨练”还是“晚练”?其实并没有一个统一的答案,适合自己才是最重要的。但是晨练的患者要注意,我们不主张太阳还没出来就起床锻炼,“闻鸡起舞”并不健康还有锻炼也要讲究天气和环境,要是遇到阴雨天或者是雾霾天是不适合锻炼的。

临床上也常看到一些患者急于求成,拿命锻炼,一练就是4、5个小时,近乎走火入魔,要知道欲速则不达。因体力透支而猝死,或引发其他严重问题的不在少数。

47岁的冯先生,1年前被诊断出胃癌,听说锻炼身体有利于癌症康复。于是一有时间就锻炼,家里各种运动器材10余种,每次不大汗淋漓不停止。一个月不到的时间,总感觉自己疲惫不堪,又并发感冒、发烧,还时常觉得恶心、胸闷。怀疑自己是癌症复发,去医院检查后,所幸是因运动过度,导致的免疫力下降,虚惊一场。

癌症患者的体能锻炼,必须讲究适度,讲究循序渐进,每次运动后微微出汗,自我感觉舒适,不感疲劳即可。当运动后出现大汗淋漓、呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状时,就要警惕是否运动过度了。只有合适的运动强度才有助于癌症患者的身体康复,宁可慢些,不可过度,不可疲劳,这是关键。

不管是“晨练”还是“晚练”,强度如何,方式如何,适合自己的才是最好的。把“动”变成一种享受,而不是一种任务,不需要每天花长时间来应付,只要锻炼完后自己觉得全身轻松,心里踏实、放松,那就是最好的效果。

最后,还要记住最重要的一点,任何锻炼方式都不能代替中西医治疗。我们有理由相信,癌症康复,是有径可循的,积极适度的锻炼,加上合理的中医药治疗,康复不再是一个遥不可及的梦。

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