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发布时间:2019-08-12 14:07:51 来源:知乎

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对于肥胖大家可能都不会很在意,觉得这有什么,只是身材比别人胖了一点,只要自己高兴了就好,但大家不知道的是,在几年前的时候,肥胖症已经被官方定义为了慢性疾病,而且这种肥胖趋势是全球的,人数达到了6.4亿。

肥胖人群中,患有脂肪肝、糖尿病、高血压等各类心血管疾病的人口比例高达66.5%。

什么是肥胖症?

肥胖症指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重増加,遗传因素、环境因素等多种因素相互作用听引起的慢性代I射性疾病,超重和巴胖症在全球流行,已成为严峻的公共卫生危机之一。

肥胖症形成的原因

饮食因素

1、摄入过多;

2、不良的进食习惯,例如:摄入高能量食物、进食频繁、过多地食奶油;过多食糖;吸烟饮酒等等。

内在因素

1、遗传因素;

2、瘦素(脂肪抑制素);

3、胰岛素抵抗;

4、脂肪组织的变化。

肥胖症对健康的影响有哪些?

BMI指数的升高是引发非传染性疾病的主要因素,该类疾病包括:

心血管疾病

由于肥胖者身体内的脂肪组织增多,机体代谢耗氧量加大,从而导致心输出量增加,心脏做功量增大,导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化,因此易诱发高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

肌肉骨骼疾病

特别是骨关节炎,肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛等问题,因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

糖尿病

肥胖导致胰岛素功能紊乱引发糖尿病。

增加恶性肿瘤的发病率

肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

有哪些措施可以预防肥胖?

饮食控制

饮食,是治疗肥胖的基本措施。基本原则是保证足量的蛋白质的基础上,补充充足的矿物质和维生素以及膳食纤维。

首先,尽量控制纯脂肪和糖分的摄入量,选择血糖生成指数低的碳水化合物食物,增加水果、蔬菜、豆类、全谷物食物和坚果的摄取。

其次,控制膳食总能量,根据患者性别,年龄,身高,体重,职业和活动情况等资料。(大家可参考PiPi健康中的PiPi建议来制定饮食方案。)

再次,保证蛋白质的供给,在能量负平衡时,摄入充足蛋白质可以减少人体肌肉等瘦体组织中的蛋白质被动用做能量被消耗掉。减肥不宜提倡完全素食。

肥胖症人群需要养成良好生活习惯,一日三餐,定时定量,少吃零食,甜食,饮料凉拌等。饮食应清淡,少用浓味的调味品,限制饮酒。

保持适量运动

运动应选择耐力,有氧运动项目,不同运动,消耗能量不同,对于相同运动项目,不同体重的情况能量消耗也不同。相同体力活动下,体重越重,单位时间内能量消耗越多。

成年人可以为自己定制周期性运动计划,例如每周运动时间至少为150分钟以上。

所以为了自己的健康,肥胖人群要引起重视了,肥胖有可能是影响到你的身体健康的。

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