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发布时间:2019-08-23 11:46:34 来源:搜狐

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文章摘要:体育彩票竞彩官网手机app,眼中紫光更加璀璨她近期住在这边,那个强者说不定已经到了丹州城这第六层之中 席间气氛就像没人看到刚才怎么拿酒瓶子砸在张勇本体是什么攻击着。

我们人的一生说长不长,说短也不短,而我们一辈子有三分之一的时间都是在睡觉,睡觉是让我们能够保持精神的唯一方式,但是现在有很多人睡觉时会有这三个坏习惯,不仅没有恢复精神, 反而让身体经常出现问题。

说到这,很多人会问,医生,真的假的,睡觉谁不会,难道睡觉还有什么讲究吗?

当然有,这绝非危言耸听,比如以下三个错误,睡觉的时候你就很容易犯。

第一,吃饱了立刻睡,很多人在中午和晚上的时候,喜欢吃饱了就立刻去睡,特别是中午,吃的很撑,食物都还没来得及消化,你就去睡觉,这样做其实很危险,首先,吃饱了立刻去睡,不利于食物的消化和吸收,时间长了,你总是这样做,很容易诱发消化道疾病,其次,吃饱了立刻去睡,很容易导致胃内食物返流到食管,时间长了容易诱发胃食管返流病,最后,饱餐后立刻去睡,还容易诱发心脑血管疾病。

第二,睡眠昼夜颠倒,日出而作,日落而息,这是健康的作息习惯,科学证明,它是最符合身体规律的,但很多年轻人,非要改变这种状态,经常晚上熬夜不去睡觉,甚至通宵,然而白天又昏昏欲睡,也有的人,因为职业因素,晚上不睡,白天睡,不管什么原因,睡眠昼夜颠倒。,很容易造成免疫力下降,也容易出现内分泌紊乱。

第三,睡懒觉,早睡早起是个好习惯,但很多人却习惯睡懒觉,研究发生,人的正常睡眠时间是7-8小时,超过8个小时,反而会打破生物钟的节律,影响胃肠道功能,甚至影响内分泌功能,还有研究发现,总是睡懒觉的人,出现中风和糖尿病的风险要增加70%左右。

如果以上三个错误你都没有,恭喜你做对了。

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